Яблочная диета

Как проводить разгрузочные дни для похудения?

Выглядеть красивой, стройной и желанной, не это ли мечта каждой женщины? Однако, в условиях современной жизни представительницам прекрасного пола все сложнее держать себя в нужной форме. Недостаток времени, много обязанностей на работе и дома, постоянные цейтноты делают свое дело, только одна из пяти женщин питается полноценно и правильно, а значит, может смело похвастаться красивой фигурой и здоровым организмом. Другие четыре женщины часто перекусывают «на ходу», забыли, когда ели полноценный обед, вечно заняты. Результатом являются проблемы со здоровьем и с лишним весом.

Помочь решить эту непростую задачу мы попытаемся, однако, эта статья абсолютно не панацея от всех бед. Эффективная яблочная диета порадовала своими результатами не один десяток женщин. Однако, если не подойти к процессу борьбы с лишним весом ответственно и осознанно, гарантировать какие-либо результаты бесполезно, поскольку никто не может давать никаких гарантий. Но попытаться ведь никто не запрещает? Поэтому мы и воспользуемся этим отсутствием запрета.

Особенности яблочной диеты

Главной особенностью яблочной диеты считается ее эффективность: всего за неделю такого режима питания вы сможете избавить себя от 5-7 ненужных килограммов. Яблоки — очень ценный фрукт, который содержит в себе все необходимые витамины и микроэлементы для полноценного функционирования организма. Еще одним условием яблочной диеты является то, что яблоки обязательно нужно кушать неочищенные, поскольку большинство витаминов находиться именно под кожицей, и это не миф с детства. А вот сорт яблок и цвет не играют никакой роли, можете выбирать зеленые, желтые или красные фрукты, сладкие, терпкие или кислые, все по вашему усмотрению.

Кроме яблок во время диеты разрешается употреблять сухарики, которые модно сделать самостоятельно из черного хлеба. Также приветствуется употребление травяного и зеленого чая, а вот от натурального черного кофе придется отказаться полностью. Яблоки не рекомендуется подслащивать, а в идеале их нужно просто вымыть и кушать без какой-либо предварительной термической обработки.

Можете быть уверены, что, съедая в день не менее килограмма яблок, вам не захочется кушать больше ничего, поскольку яблоки богаты клетчаткой, которая обеспечивает ощущение сытости. Кроме вышеперечисленного, не стоит забывать о воде, которую пить нужно в обязательном порядке. Если вы будете выпивать в сутки не менее двух литров воды (обычной питьевой либо минеральной не газированной) и съедать не менее 1 килограмма яблок, то ваше самочувствие явно улучшится, и при всем этом вы будете терять лишние килограммы.

Яблочная диета не только эффективная, но еще вкусная и полезная. Всего неделя использования этого типа питания позволит вам увидеть ошеломительные результаты, и все это без вреда вашему здоровью.

Меню яблочной диеты

Меню яблочной диеты очень простое, вам не будет сложно его придерживаться. Вы будете экономить время, поскольку готовить ничего не надо. Вы будете экономить нервы, поскольку считать калории и взвешивать все продукты тоже не нужно. Единственное, это нужно придерживаться нескольких простых правил: строго выполнять все условия диеты и не забывать пить воду. Яблоки предпочтительнее выбирать кислых сортов, поскольку их калорийность ниже. Но, если по каким-то причинам вы купили и едите другие яблоки, проблему с этого делать не стоит.

В первый день яблочной диеты вы должны употребить килограмм яблок, выпить два литра воды, и можете себе позволить несколько сухариков. На следующий день съедаем 1,5 килограмма яблок. В третий день — два килограмма. В четвертый день добавляем к 2 килограммам яблок черный сушеный хлеб и жидкость. В пятый день — 1,5 килограмма, в следующие два дня — снова по одному килограмму яблок. Как видите, ничего сложного нет. Более того, из-за большого количества клетчатки, которая содержится в яблоках, вы не будете голодными, желудок постоянно будет заполненный.

Диета продолжительностью в 9 дней ничем принципиально не отличается. На каждый прием пищи нужно съедать большое яблоко (около 200 грамм) и выпивать 100 грамм обезжиренного кефира. Приемов пищи в день должно быть не менее 6. Кроме воды можно пить зеленый и травяной чай в неограниченном количестве на протяжении всей диеты, однако сахар добавлять запрещено.

Используя яблочную диету, вы не будете ощущать такого дискомфорта, как можете ощущать на других монодиетах. В яблоках содержится фруктоза и глюкоза, которые в состоянии поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Поэтому такие неприятные симптомы как тошнота, упадок сил, раздражительность беспокоить вас не будет. Скорее, наоборот — уже на 3 день яблочной диеты вы почувствуете бодрость, легкость и прилив сил, что не может обещать никакая другая монодиета.

Плюсы и минусы диеты

Из преимуществ яблочной диеты можно выделить следующие:

1. Насыщенность. Не смотря на то, что яблочная диета относится к числу монодиет, ее рацион в состоянии обеспечить ваш организм всем, что необходимо ему для полноценной работы. В яблоках достаточное количество минералов, витаминов и других микроэлементов, которые смогут поддерживать в вашем организме здоровый баланс всех необходимых веществ;

2. Эффективность и результативность. Всего за 7 дней яблочной диеты можно избавить себя от 5-7 лишних килограммов, и это притом, что особых усилий прилагать не потребуется. Более того, вам даже не нужно будет заниматься физическими упражнениями, чтобы добиться такого результата. Тут все очень просто — яблоки богаты антиоксидантами, они ускоряют обмен веществ, что в свою очередь способствует процессу похудения;

3. Сроки. По длительности яблочная диета относится к средним диетам, она длится от 7 до 10 дней. Это достаточно короткий срок, который сможет выдержать даже человек, который не может похвастаться огромной силой воли и большим терпением. Более 10 дней подряд использовать яблочную диету не рекомендовано, а перерыв между концом первой и началом второй яблочной диеты должен быть не менее 3 месяцев. Именно в таком темпе процесс похудения будет происходить стабильно и слаженно, не принося вред вашему здоровью;

4. Польза. Яблочная диета не только действенная, вкусная, но еще и полезная. За счет элементов, которые содержаться в яблоках, постепенно будет происходить очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов, а также подкожных жиров. Не эту ли цель преследуют все, кто мечтает похудеть?

Из недостатков яблочной диеты можно выделить:

1. Монотонность. Не смотря ни на что, целую неделю или более питаться одними только яблоками под силу далеко не каждому. Мало того, что пища всегда будет однообразной, так ее еще и нельзя поддавать термическим обработкам. В яблочной диете все строго — яблоки должны быть просто вымыты, именно в таком виде их нужно употреблять;

2. Противопоказания. Да, они у яблочной диеты есть. Она запрещена к употреблению людям, у которых есть заболевания ЖКТ, гастриты, воспаления пищеварительных органов. Также не рекомендована диета на яблоках людям, у которых есть какие-нибудь хронические заболевания. Если вы все-таки решили воспользоваться этим способом похудения, то перед началом обязательно нужно проконсультироваться у своего лечащего врача, чтобы не навредить своему здоровью.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*