Польза и вред авокадо

Авокадо - польза и вред для организма

В последнее время в нашей стране все большую популярность набирает такой экзотический фрукт, как авокадо. Его необычная «маслянистая» консистенция, специфический растительный вкус не могли оставить равнодушными любителей иностранной кухни, да и просто необычных лакомств. Однако в этом случае люди, полюбившие этот фрукт, оказались только в выигрыше, поскольку авокадо является обладателем внушительного списка полезных свойств.

Польза и вред авокадо

В чем заключается польза?

При правильном и грамотном употреблении данный фрукт способен принести организму немалую пользу. Однако при этом стоит учитывать, что львиная доля пользы заключается только в сыром авокадо, в то время как после термообработки многие полезные вещества разрушаются.

1. Содержит впечатляющее количество витаминов, среди которых особенно можно выделить витамины группы В, С и Е, а также минералов и микроэлементов, среди которых можно выделить большое количества калия, фосфора, магния, кальция, натрия и др.

2. Благодаря большому количеству калия, в котором авокадо обгоняет даже бананы, этот фрукт очень полезен для сердца и сосудов, нормализуя их работу и снижая риск заболеваний.

3. Благодаря своему составу, в частности полиненасыщенным жировым кислотам, этот фрукт чрезвычайно полезен для нервной системы. Он улучшает память, повышает работоспособность и в целом поддерживает нервную систему, позволяя справляться со стрессами, усталостью и раздражительностью.

4. Данный продукт помогает предотвратить анемию, особенно у детей, активно принимая участие в нормализации кровообращения и кроветворения. Это достигается благодаря содержанию железа, меди, а также витамина В2.

5. Употребление авокадо является хорошей профилактикой атеросклероза, поскольку помогает избавляться от излишков холестерина. Также данный фрукт будет полезен гипертоникам благодаря способности снижать артериальное давление.

6. Благодаря огромному количеству витамина Е авокадо приносит невероятную пользу организму, замедляя старение клеток и помогая насыщению их кислородом. Особенно полезен он для кожи, благодаря чему на его основе часто делаются лекарственные и косметические препараты.

7. Крайне полезен этот фрукт и для работы желудка и кишечника, способствуя ее нормализации. К тому же он помогает избавляться от запоров.

8. Считается, что авокадо способен помочь и в качестве профилактики онкологических заболеваний, защищая организм от вредного воздействия извне и способствуя блокировке раковых клеток.

Отдельно стоит отметить, что хоть авокадо и не является диетическим продуктом, для диабетиков он абсолютно безопасен, поскольку в нем содержится крайне малое количество сахара, а также вредных жиров.

Какие существуют противопоказания у авокадо?

При всех многочисленных достоинствах этот фрукт имеет хоть и небольшой, но довольно серьезный список противопоказаний, к которому стоит отнестись серьезно. К счастью, впрочем, большинство пунктов этого списка встречаются довольно редко, особенно если им не злоупотреблять.

1. Разумеется, этот фрукт категорически запрещен людям, имеющим индивидуальную непереносимость. С осторожностью также стоит отнестись страдающим аллергией на цитрусовые.

2. Листья и косточки авокадо содержат довольно серьезное количество токсичных веществ. Если с листьями большинству вряд ли придется столкнуться, то косточку следует извлекать из фрукта крайне осторожно, чтобы не повредить.

3. Ввиду достаточно высокой калорийности (208 килокалорий на 100 грамм) этими плодами не рекомендуется злоупотреблять людям, страдающим лишним весом.

Какая польза и вред у авокадо? Мы уже раскрыли этот вопрос, если вас еще интересуют другие продукты и их свойства для организма — читайте наши статьи.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*