Диета ангела — её суть и меню

Фруктовый салат

Диета ангела относится к диетам, предназначенным только для женщин, поскольку занижают потребление не только углеводов, но и белка. Зато эту диету могут применять вегетарианцы, поскольку в меню диеты не входят мясные продукты, а рыбу можно кушать по желанию. Такая система питания приводит к тому, что в организме образуется дефицит белка, из-за чего организм вынужден сжигать, кроме жира, ещё и мышечные ткани. Понятное дело, что девушки не беспокоятся о размерах своих мышц, даже, наоборот, пытаются сделать их меньше, чтобы приобрести женственные стройные ноги, плечи и руки.

С другой стороны, диета ангела предполагает занятия фитнесом для того, чтобы сохранить ягодичные мышцы, но интенсивность тренировок должна быть ниже, чем до диеты. Тем ни менее, если Вы хотите накачать пресс, то его необходимо тренировать. Больше того, тренировка пресса позволит Вам согнать жир с живота быстрее, чем с других частей тела, а ведь, как правило, именно с этой области его согнать сложнее всего. Но переусердствовать со спортом не следует, если Вы хотите больше внимания уделять физической нагрузке, то Вам больше подойдет спортивная диета.

Диета ангела предполагает ряд принципов и правил, которые помогают сделать её более эффективной. При этом, часть принципов диеты не являются чем-то эксклюзивным, они относятся к правилами здорового питания и являются следствием физиологических особенностей тела человека. Дело в том, что подкожный жир образуется во время профицита калорийности для того, чтобы компенсировать её дефицит во время недостатка калорий. Как следствие, единственной возможной ситуацией, при которой организм будет утилизировать подкожный жир, является ситуация недостатка калорий.

Принципы диеты ангела

Планирование и контроль – этот принцип относится именно к созданию дефицита калорий и заключается он в том, что Вы должны кушать ежедневно один и тот же набор продуктов в одном и том же количестве. При чем, готовить этот набор продуктов следует на весь день заранее, лучше всего с утра, что позволит Вам не отступать от выбранного режима питания даже в том случае, если Вам нужно куда-то пойти, потому что еду можно взять с собой. Контролировать же нужно количество продуктов, поскольку целью диеты ангела является создание дефицита баланса калорийности, вследствие чего калорийность питания должна быть меньше Ваших энергозатрат.

Диета ангела

Чтобы создать дефицит калорий, Вам следует следить за тем, как меняется Ваш собственный вес. Соответственно, каждую неделю Вы должны взвешиваться, после чего принимать решение о том, увеличить или снизить количество продуктов наполняющих Ваш рацион. Вам следует подбирать такое количество, которое позволит Вам худеть примерно на 2-3 килограмма в неделю, в принципе, одного килограмма тоже будет достаточно, но вот худеть более, чем на три килограмма не стоит, поскольку это может замедлить Ваш обмен веществ. А, если метаболизм замедлится, то худеть станет не только сложнее, но ещё и сохранить результат диеты в дальнейшем будет куда труднее.

Облегчить же диету, как с точки зрения эффективности, так и с точки зрения ограничений, помогут частые приемы пищи и обильное питье. Дело в том, что таким образом Вы сможете поддерживать дефицит калорий на постоянном уровне, не углубляя его и не создавая его профицит после еды, поскольку кушать будете маленькими порциями. Вода же, вообще, поможет лучше себя чувствовать, быть бодрее и утолять голод, заглушая его, поскольку она является самым важным пищевым элементом. Всего за день Вы должны выпивать не менее 2.5 литра воды, а желательно около трех.

Меню диеты ангела

  • Перед завтраком – стакан воды комнатной температуры мелкими глотками.
  • Завтрак – фруктовый салат с творогом и зеленый чай.
  • Второй завтрак – любые тушеные овощи, кроме картофеля.
  • Обед – перловка на воде и салат из овощей.
  • Полдник – фруктовый салат с кефиром.
  • Ужин – обезжиренный творог с дольками зеленого яблока и ряженкой.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*