Ананасовая диета

Потеря значительного количества килограмм за краткосрочный период выглядит для многих достаточно привлекательно, особенно с включением в рацион вкусных фруктов, например, ананаса. Поэтому в летнее время много худеющих используют различные фруктовые монодиеты основанные на одном продукте. Одним из таких полезных продуктов является ананас.

С помощью ананасовой монодиеты (длится 3-5 дней) можно без ущерба для здоровья снизить свой вес на два/четыре килограмма. Ананас имеет несколько преимуществ перед многими фруктами. Он содержит противовоспалительный фермент бромелаин, который служит препятствием в повышении веса. Бромелаин также помогает в усвоение питательных веществ, замедляет дефекацию, и поэтому способствует подавлению аппетита. Ананас улучшает пищеварительную систему, с помощью других ферментов и способствует очищению кишечника. Различные ферменты и фитонутриентов, присутствующих в ананасе обеспечить правильное пищеварение и способствуют Это, в свою очередь, помогает сжигать жир и уменьшает вздутие живота.

Ананасы богаты и другими полезными свойствами, содержат около 52-72 килокалорий на сто грамм, имеют сочную начинку и человек не чувствует себя голодным в течение не короткого периода времени. Благодаря витамину В1, которым богат этот фрукт, худеющий остается активным и энергичным А когда человек активен, он, как правило, накапливает меньше токсинов и его метаболизм продолжает работать.

Это свою очередь также способствует потере веса. Такой большой набор преимуществ побудил диетологов создать и другой вариант уже долгосрочного похудения. Но сначала разберем первый способ.

Оптимальное количество дней соблюдения ананасовой монодиеты равняется пяти. Они включают в себя употребление ананаса и нескольких других продуктов. К допустимой пище относят: овсяную кашу, греческий йогурт, яйца, мед, тунец и овощи. Но эти продукты разрешается употреблять в крайнем случае, если почувствуется бессилие. Для достижения наилучших результатов необходимо использовать только свежие ананасы, а не консервированные. Первый день будет тяжело. Особенно, если у человека есть привычка обжорства. Однако, поскольку эта диета включает в себя здоровые белки и жиры, человек позже будете чувствовать себя более мотивированным, для следования плану. Меню может быть составлено по приведенному примеру:

Первый завтрак — четыре ломтика ананаса, греческий йогурт / ананасное желе / смузи с ананасом. Второй — два стакана ананасового сока / ананасовое мороженное, приготовленное самостоятельно / запеканка с ананасами. Обед — пять кусочков ананаса или смузи с ним. Ужин выглядит так: тост с нежирным творожным сыром и кусочки ананаса сверху/ пол ананаса и чай с медом.

Похудение с помощью ананасов может совершаться и по другому пути. Этот тип снижения веса также основывается на главном продукте — ананасе, но предполагает добавление в рацион большого списка продуктов. Так на данной диете разрешается употреблять нежирные молочные продукты, курицу, овощи, орехи, гречневую кашу и коричневый рис, кукуруза, фрукты, семена и ягоды, сладкий картофель, морепродукты, яйца. Запрещается употреблять жирные сорта сыра, колбасу и копчености, замороженные полуфабрикаты, картофель, макароны и манную кашу, виноград, сухофрукты, жирное мясо, фаст-фуд, продукты в которых есть пометка «обезжиренный» или «диетический», выпечку, торты, конфеты, соевое мясо. Этот вариант ананасовой диеты основывается на подсчете калорий, которые не должны превышать 1300 в день. Кроме того, эта система снижения веса предполагает повышение физической активности при малоподвижном образе жизни. В целом за месяц прохождения данной методик можно сбросить от двух до шести килограмм.

Рацион ананасовой диеты составляется в соответствии с приведенным ниже примером:

Первый прием пищи — овсяные маффины с ананасами, зеленый чай с малиной / яйцо запеченное в авокадо, три кусочка ананаса / творожно — ананасовое суфле / блины с кусочками ананасов, молочный коктейль / сладкий картофель и кусочек ананаса / питьевой йогурт с ананасами / овощной салат и смузи с ананасами.

Перекусы — канапе с ананасами, индейкой и апельсинами / ананасовой мороженное / желе с ананасами и манго / смузи с фруктами и греческим йогуртом / тосты с пастой из авокадо / ананасовый сок / фруктовый салат с заправкой из йогурта.

Обед — ананас фаршированный рисом и морепродуктами / салат с запеченной на гриле курицей и свежими ананасами / овощная запеканка и ананасовый сок / ананасовый щербет, куриные котлеты и помидоры с огурцами / шашлык из курицы и ананаса, сок из яблока / сэндвич со свининой, салатом и помидорами, нежирный творожный сыр и ананас / бурый рис с шампиньонами и овощами, ананасовое желе.

Последний прием пищи — салат с ананасами и ветчиной / рис с креветками, ананасовый сок / салат со свеклой и ананасами, кусочек приготовленной на гриле свинины / брокколи с яйцом и куриная грудка, ананасовый коктейль / пол ананаса / творог с кусочками ананаса, чай с лимоном / телятина, запеченная в фольге с ананасами.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*